Établir un plan de santé cardiaque: une sage décision

Que vous ayez eu une crise cardiaque ou vous désirez simplement mener une vie plus saine, un plan de santé cardiaque peut vous aider à prendre des décisions saines. Si vous souhaiter établir un plan de santé cardiaque, voici quelques mots de sagesse pour vous inspirer.

C'est une stratégie pour réussir à vivre de manière à avoir un cœur en meilleure santé. Idéalement, votre projet devrait être adapté à vos objectifs spécifiques, vos besoins et votre profil de santé, mais de manière générale, il peut couvrir les domaines suivants:

• Les habitudes alimentaires
• Les habitudes d'exercice
• Les habitudes de sommeil
• Le traitement des problèmes de santé existants.

Alors que vous essayez de garder la meilleure santé possible afin de minimiser le risque de crise cardiaque, il est important de tenir compte des facteurs de déclenchement.

• À l'inverse d'une accumulation régulière de facteurs malsains qui, sur le long terme, peut conduire à la formation de plaque, d'athérosclérose et des maladies cardio-vasculaires, les déclencheurs agissent sur le court terme et peuvent provoquer une crise cardiaque chez une personne qui est déjà sensible.
• Dans le contexte d'un projet de long-terme pour une vie plus saine, il faut vous rappeler régulièrement où les points de danger se trouvent de sorte que vous puissiez travailler à les éviter ou les contrer.

Ces déclencheurs peuvent inclure:

• Un stress important causé, par exemple, par une entreprise en difficulté ou un délai de travail très serré
• Une colère incontrôlée
• Un repas lourd et riche en gras
• Du froid extrême
• Une journée qui commence très tôt (surtout les lundis)
• Le navettage
• Des bruits excessivement forts
• Un effort intense irrégulier
• La pollution de l'air
• Un grave bouleversement émotionnel
• La mort d'un être cher
• Une consommation excessive d'alcool
• La grippe et d'autres infections respiratoires graves.

Croire en vous vous permettra plus facilement de maintenir votre nouveau mode de vie sain. Plus vous avez confiance dans votre capacité à faire du sport régulièrement, plus vous êtes susceptible d'en profiter et moins vous risquez d'abandonner.

• L'autre facteur clé de la réussite est la motivation, ou combien vous avez l'intention de faire du sport. Si vous restez confiant et motivé, vous avez plus de chances de rester actif physiquement.

Vous ne devez pas voir votre nouveau mode de vie comme temporaire - vous devez le suivre sur le long-terme. Fêtez vos réussites, maintenez les changements que vous avez effectués avec succès, modifiez ceux qui ne fonctionnent pas, et continuez à faire de petites modifications et adaptations.

• Votre projet ne devrait pas dominer votre vie, mais il ne devrait pas disparaître dans les quelques semaines ou quelques mois après son début; il devrait tout simplement faire partie de votre routine quotidienne.
• De temps en temps, repensez à la raison pour laquelle vous faites cela. Soyez déterminé à maintenir votre projet aussi longtemps que vous vivez.

Concernant la santé cardiaque, même de petits changements peuvent faire la différence avec le temps, alors pourquoi ne pas commencer dès aujourd'hui!