Signez un contrat pour votre cœur

Vous savez qu’il est important de prendre votre santé en main. Vous aimeriez passer à l’action, mais vous manquez de motivation? Pourquoi ne pas l’officialiser en signant un contrat avec votre cœur? Le voici!

A. Je déclare être d'accord avec les points suivants :

1) Avoir un cœur et un appareil circulatoire en bon état est essentiel à mon bonheur, à ma santé et à ma longévité.
2) Les aliments transformés sont généralement inadaptés au bon fonctionnement de l'organisme et nocifs pour la santé cardiaque.
3) Rester assis trop longtemps peut être préjudiciable à ma santé. Un mode de vie trop sédentaire est néfaste pour mon cœur et pour mon bien-être.
4) La colère, l'impatience et le stress permanent altèrent mon humeur et ont aussi un effet nocif sur mon cœur et mon organisme en général.

B. Par conséquent, je m'engage à consacrer 30 minutes par jour à ce qui suit : prendre les mesures nécessaires pour avoir une meilleure alimentation, faire de l'activité physique de façon plus soutenue et tenter d'adopter un état d'esprit plus positif.

Ces 30 minutes par jour me permettront ainsi d'améliorer ma santé cardiaque, d'avoir plus d'énergie et de limiter les risques de plusieurs maladies; de plus, je vivrai ainsi sans doute plus longtemps et plus heureux.

C. Voici comment je vais trouver ces 30 minutes par jour :

D. Voici les points sur lesquels je pense avoir les meilleures chances de succès (par exemple manger davantage de fruits, aller marcher pendant la pause dîner, relaxer tous les jours) :

E. Voici comment je compte évaluer mes progrès :

F. J'affirme enfin que :

1) Je continuerai d'avoir des exigences raisonnables envers moi-même et je ne permettrai pas que ma réussite à long terme soit compromise par de légers contretemps.
2) Je suivrai mes progrès, je réévaluerai mes stratégies et je me fixerai de nouveaux objectifs à court terme toutes les deux semaines durant les trois prochains mois, puis ensuite tous les mois.
3) J'adhère pleinement au contenu de ce contrat et je le conserverai pour me rappeler les engagements que j'ai pris pour améliorer mon état de santé et mon bien-être.

Signature :

Signature d'un témoin (facultatif) :

Vous voyez, en prenant un véritable engagement avec vous-même, les choses deviendraient soudainement plus faciles. Une pierre deux coups, vous pourriez réussir à consacrer quelques minutes chaque jour à la pratique d’une activité physique et vous goûteriez à la fierté d’avoir honoré votre engagement!